Para un buen desayuno bajo en kcal y rico en proteínas

Ingredientes:

1/4 taza de harina de avena
1 cucharada de proteína de suero de leche(obcional)
1 cucharada de cacao o cocoa XD
1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
1/2 cucharadita de vainilla
4 cucharadas de leche ( descremada, almendras , etc )
1 cucharada de edulcorante, gotas, lo que sea, aunque yo digo que con el banano está más que listo(obcional)
1 banano
2 claras de huevo

-PREPARACIÓN: 

 

1 . Pon los ingredientes en un recipiente y mezclar todo en una batidora hasta obtener una pasta.

2 . El sartén debe ser con antiadherente, sinó hay que usar aceite awebo, por que sinó se pega jaja.

3 . Cocinálos a fuego medio durante 2-4 minutos de cada lado. Sea paciente y observa con atención para que no se te quemen, le puedes incorporar a la pasta trozos de semillas (maní, pistacho, nuéz entre otros) e inclusive trozos pequeños de frutas pueden ir.

4 . La parte superior se puede decorar a su gusto ( le puedes poner fresas, crema de leche, manzana, chocolate negro en fin)
He utilizado  yogur, miel y jarabe de chocolate. Entre las capas , untado con mantequilla de maní y quedaaaaa buenisimo.

y listo, muy cencillo, hay queda para cuando desees prepararlo...

Ingredientes:

1/4 taza de harina de avena
1 cucharada de proteína de suero de leche
1 cucharada de cacao
1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
1/2 cucharadita de vainilla
4 cucharadas de leche ( descremada, almendras , etc )
1 cucharada de edulcorante
1 banana
2 claras de huevo
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de proteina

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